Cómo dormir correctamente

Mide el sueño con ciclos de 1 hora y media

En un ciclo, el cuerpo humano pasa por todas las fases del sueño, necesarias para el organismo. Para una persona adulta lo mejor es dormir 5 ciclos. La mejor forma de descansar bien es apegarte a ese horario.

• Despertar a las 6:30 - Dormir a las 23:00
• Despertar a las 7:00 - Dormir a las 23:30
• Despertar a las 8:00 - Dormir a las 00:30
• Despertar a las 9:00 - Dormir a la 01:30

Si no lograste acostarte a tiempo, es mejor esperar otra hora y media por que siempre es preferible.